尚艺瑜伽学院认为，初学瑜伽的人首先要学会呼吸！由于呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽就是身体随呼吸的舞动！

　　很普遍的现象是，尚艺瑜伽学院小编发现多数人在练习冥想和呼吸时，思绪四处飘荡。在练习体式时身体和呼吸无法衔接。

　　首先半岛体育，在练习之初，你要在瑜伽教练带你感知呼吸时，去察看本人的呼吸半岛体育，哪怕1分钟或更短，只需去做。只感知你的呼吸是否深长，你就会发现变化的。你每天去察看，将察看日常化。

　　那么，你学会了察看了，难点在于，你要感知到本人的不良状态 ，当你认识到以后，你就开始大大地进了一步。

　　1、最简单的办法，你只需找一个温馨的姿态，闭上眼睛，迟缓地呼吸，完整放松，让本人的呼吸自然就好，这个办法是让你养成一个良好的呼吸办法。

　　2、数息是最常见的办法之一：瑜伽教练会告诉你，以一个呼吸为单位，一呼一吸为一个单位，吸气 为5下，那么呼气 也为5下半岛体育，你在心里默数，每天坚持练习，时间不用很长，随着你练习的深化，你能够将呼吸放慢，做到10下，以后逐渐做到呼气比吸气稍长点。坚持练习，你会发现美好的变化的。