活了这么多年你会呼吸吗？瑜伽中的一呼一吸就能让你心情变更好瑜伽的功效有很多，有的人为了健身，有的人为了减肥，更有的人是为了得到心灵上的美好。不管出于什么目的，不掌握合理的呼气一切就都是空谈，瑜伽对呼吸的频率和质量都有一定的要求，那么如何掌控自己的呼吸呢？让我们来学习一下吧。

　　小密每天都给大家介绍练习瑜伽的各种技巧，解释瑜伽的每一个不同的功效，今天不仅说功效，更教给大家每一个瑜伽呼吸的方式，好比第一个动作就需要我们将脖子抬起让呼吸顺畅，才能保持肺部功能加强肺活量，对身体更好。

　　倒立让我们身体改变平时的顺地球引力，可以加速身体血液循环，不仅调理气血加速身体的新陈代谢，更可以让我们呼吸到更多的氧气并通过血液流动到大脑，像是吹醒了头部的每一个细胞，让头脑清醒焕发精神。

　　此动作练习时由于单腿站立会让身体体力慢慢消耗，也会让我们的呼吸加速不平稳，如果这样我们就要加强对自己的呼吸的控制，如果很难控制就需要停止动作稍作休息，调整好自己的气息再开始动作，练习时间长了对自己呼吸的控制能力也会加强。

　　顶着一个大肚子不仅穿衣难看，更会影响我们的身体健康，此体式主要锻炼的就是肚子跟腰背，加强背部脊椎的强韧度，拉抻肚子上的肌肉消耗上层的脂肪，练习1个月就会看到肚子的变化及身体的变化，身材好了身体自然就会更好。

　　“呼吸”不仅是一个词语，更对我们身体起至关重要的作用，练习瑜伽时呼吸不正确会对我们的呼吸系统，消化系统有相对的影响，知道呼吸的重要性了吗？来练习这个动作时记住不要为了提醒自己控制呼吸呦。

　　很多梨形身材的人就是大腿上的肉肉多，千百种方法都练过了然而大腿上的肉肉还是那么顽固，从现在坚持练习60天这个动作，每天睡前十五分钟一定会给你完全不一样的体验。

　　在练习这个动作时我们的呼吸会很紧张很急促半岛体育，这时需要我们清楚的知道此体式需要什么呼吸方式，此动作就需要进行“胸式呼吸”，将呼吸保持在肺部上方半岛体育，不必呼吸至肺部半岛体育。每个动作都有相对应的呼吸方式，大家要注意到呦。

　　蓝蓝的天空，清澈的河水，清新的空气都是我们所想要看到的，所想要感受到的最想要保护住的，趁现在让我们静下心来去练习最适合的瑜伽，呼吸最新鲜的空气吧。返回搜狐，查看更多