半岛·综合体育瑜伽球的玩法-简单易学又健康瘦身瑜伽球的玩法 每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。我把球和带子加入到了我最喜欢的瑜伽姿势里面了，比如说：战斗式，美人鱼式等等。 你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用 10 分钟，每项运动最多坚持 1 分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10 分钟。 舞者式 1、 可以收紧和抚平你的下腹部 2、 可以使你的大腿内侧更加匀称 3、 提高你的平衡性 4、 收紧和调整你的双腿 5、 提高...

　　瑜伽球的玩法 每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。我把球和带子加入到了我最喜欢的瑜伽姿势里面了，比如说：战斗式，美人鱼式等等。 你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用 10 分钟，每项运动最多坚持 1 分钟半岛体育。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10 分钟。 舞者式 1、 可以收紧和抚平你的下腹部 2、 可以使你的大腿内侧更加匀称 3半岛体育、 提高你的平衡性 4、 收紧和调整你的双腿 5、 提高你的核心力量 球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。 站立，把球放在你的前方 2 英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部半岛体育，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作 30 秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。