半岛体育确认过眼神勤练瑜伽的姑娘不显老爱你的身材和气质作为一个女人,看到微胖姑娘,让人心生怜惜,真是美丽又可爱.那么对男生来说,应该更是喜爱吧.而现在的社会都流行一句话,那就是女人要学会爱自己,这样才会找到真正爱你的男人.当然,爱自己是终生浪漫的事情,并不是为了什么目的.而练习瑜伽的姑娘们,就非常会爱自己,在一份份的努力坚持中,走向更加完美的自己,这是件很幸福的事情.在我们周围,很多姑娘练习瑜伽,都拥有一个很棒的身材,那是一个女人的靓点.我们也一起来学习瑜伽吧!

　　此体式增强平衡力,也加强腿部和的肌肉耐力.首先,从山式开始,弯曲左腿,上抬,向外侧打开,左手抓住左脚脚踝,放于右大腿根部,脚掌贴于大腿内侧,膝盖朝外,双手合十,放于胸前,保持身体平衡.此刻的注意力要全部转移到自己的呼吸上,不要有杂念.然后,双手向上伸展,坚持30秒.换方向重复动作.

　　首先,我躺在垫子上,双臂两侧平举,掌心朝下,弯曲两膝盖,吸气,抬起两小腿,然后,呼气,双腿向右上方倾斜,右腿外侧触地,扭转头部,左脸挨着地面,抬起左臂贴近前额,保持此动作30秒.过程中注意双腿放松状态,不要绷的太紧,吸气,头部双腿回正,做对侧练习.吸气头部双腿回正慢慢伸展,放下双腿,全身放松状态.

　　侧坐,弯曲右膝盖,脚跟贴在会阴处,双手自然放于身体两侧,掌心向下,注意背部挺直.然后,弯曲左小腿,抬高双臂,双手绕到头后方,抓住脚趾,此刻要注意吸气.整个过程要均匀流畅的呼吸,不要屏住呼吸.保持动作3组呼吸后,换另一侧动作就可以了.

　　仰卧在瑜伽垫上,吸气,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,膝盖伸直.呼气,两腿举过头顶,注意不要闪到腰部,但是要用腰部发力,双手扶住腰部,稳定身体重心.吸气,尽量把腿分开.用两手抓住两脚趾,正常匀称地呼吸.坚持20秒即可.

　　每天努力一点点,每天美丽多一分,看到越来越阳光美丽的你,还有什么理由不去坚持呢?记得,小慧一起陪你练习瑜加哦,过两天,小慧会把自己的照片放上去,与你一起体验瑜伽带来的欢畅.返回搜狐，查看更多半岛体育半岛体育半岛体育