半岛体育超全瑜伽球30种锻炼方法一个球锻炼全身想瘦哪就练哪！运用瑜伽球健身的好处很多，它可以强化你的核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂，还可以增添一些趣味性半岛体育。那么，如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼？

　　b.左腿弯曲，右腿呈90度。脚尖放于健身球上，双手慢慢离开地面半岛体育，放于腰部。保持上身平衡，坚持20 - 30秒钟。

　　b.收缩你的臀部和背部的肌肉,提高你的头,,手臂,腿离开地面。手臂向后伸展半岛体育。拇指指向天花板。

　　动作要领：a.开始是一个俯卧撑的姿势，双手撑在瑜伽球上，用你的手臂稳定球。b.开始做俯卧撑,弯曲肘部，直到身体接触到瑜伽球。

　　动作要领：a.两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。