半岛·综合体育双重卷腹燃烧你的腹部肌肉腹肌是隐藏在夏季T恤里最的肌肉群体了，做为健身爱好者们的面子肌肉，只有练出足够明显的腹肌，才能秀出自己的身材，展示自己的锻炼成果半岛体育。

　　因此腹肌是大部分人都喜欢花费时间和精力去进行的。我们知道，对于腹肌的锻炼，就是要不断地给予腹部刺激感。

　　进行这个动作前，我们可以面朝上躺在瑜伽垫上，双脚着地，腿部曲起成45度，双手交叉放在胸前，或者轻轻放在头的两侧，这也是我们动作的起始姿势。

　　在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止，注意头部不要着地。

　　注意保持动作的节奏，下落的速度要慢于升起的速度半岛体育，这是因为过快的下降速度会让你更多的依靠重量的惯性完成动作。

　　另外，很多人在锻炼这个动作后会产生脖子酸痛的现象半岛体育，这是因为我们有时会借用脖子的力量完成动作。