瑜伽基本站姿初学者的必修课让你上肢挺拔丰满下肢壮硕有力各位伽人好，我是你们的老朋友“浪漫姐姐”，很高兴又和大家见面了。感谢大伙一直以来的关注与支持，希望每一次的分享带给你的都是无尽的健康、美丽和快乐！本期和大家聊聊瑜伽的基本站姿。

　　常言道：“站有站姿，坐有坐姿”。在我们的日常生活中，一个人的举止行为，可以看出这个人的一些生活习惯。在人群中，有的人不管是站着或是坐着，都很在乎自己的姿态，这样的男人，显得健康、帅气，有绅士风度；这样的女人，显得端庄、漂亮，雅致。同时这也是一种基本的礼貌。

　　反之，有的人不太在乎这些生活细节，就像我们常言说的：“站无站像，坐无坐像”。如此既不让人感觉绅士、端庄，还给人一种缺乏礼貌的感觉，同时，长期的不正确姿势还会导致脊柱变形，腰背变形等，容易形成驼背、佝偻等不良形态。

　　在我们的瑜伽练习中，练习一些基本的站姿半岛·综合体育，既是瑜伽的基本功之一，也是形成挺拔身姿的有效途径。特别是我们天美的女人，在挺拔身姿的基础上，再来丰富曲线，增添前凸后翘的美感，其形体才会婀娜多姿，妩媚动人。下面分享几种基本站姿半岛·综合体育，特别是初学者，一定要多加练习。

　　在各种站立姿势中，最最基础的就是山式站立。山式站立，顾名思义就是像一座山一样站立不动。但是，必须做到身心彻底放松，凝神聚气‘心气合一。当你真正做到从内到外彻底放松的时候，长时间站立都不会觉得累。

　　另外，我们的双臂姿势还可以自由选择，随意变化。比如双掌合十举过头顶，向上延伸。或者十指相扣掌心翻转向上等。

　　另外，以山式站立作为预备式，还可以做一些动态练习。比如我们最熟悉的风吹树式，就是进入山式站立，然后身体配合呼吸，左右摇动。就像一棵屹立旷野的小树，在微风吹拂下，左右摇曳，婀娜多姿。

　　除了左右摇摆，灵活身姿之外，我们还可以练习前后伸展。比如上图中的姿势，在山式站立的基础上，一只脚向后退一步，脚尖点地，重心前移，双臂头顶合十，配合呼吸，向上伸展。如此可以舒展脊柱，扩展胸腔，美化上部形态，增添优雅气质。

　　白色的运动外套+黑色的瑜伽裤，紧身的瑜伽裤穿在小姐姐的身一点也不会有臃肿的感觉，而光滑的面料也是显得十分柔软细腻，这样的裤子显然是有着非常高的舒适性，同时也是一款兼具运动和的时尚单品半岛·综合体育，黑色裤子与白色的上衣搭配，这样就显得有丰富的层次感，而且视觉反差也非常到位，让小姐姐的整体造型看上去颇有阳光的活力范，真是满满的吸睛属性。

　　小姐姐的这件上衣我第一眼看到就很喜欢，版型非常大气利索，而且这种浅灰白也是非常的耐看，这样的衣服哪怕是穿很长时间也不会有颜色上的改变，毕竟纯白更容易显脏，而这样色阶的白色就刚刚好，哪怕是穿个2-3年也不容易过时。而且这样的立领也显得颇具英气，这样就让我想到一些骑行的穿搭，是不是和这位小姐姐的上衣的气质很是相像呢？

　　下装修身的裤子加上保暖御寒的上衣，虽然上衣略带一些宽松，但整体还是非常显瘦，同时轮廓感也展示得非常到位，小姐姐的这件裤子也是非常百搭，毕竟黑色还是比较容易驾驭的颜色。

　　不过呢，虽然谁都能穿，但也不是谁能有和这位小姐姐一样的效果，这里一琦我就一些个人小建议，居室腿比较丰满的话选黑色瑜伽裤，腿细的话那就选白色。而关于属性取向的话，那么就建议高调的选橙色，要少女感选粉色，而有女人味的话选红色，走优雅范就蓝色，不知道这些颜色中，有你所喜欢的颜色吗？